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      時代周刊:你所不了解的長壽秘訣

      2018-03-12 12:37 我要評論(0)

      關鍵詞:【關鍵字】美國土安全部 美海關邊境防衛 美移民海關執法

      核心提示:人之大限不可回避。但是,生命的長度和質量是完全可以掌控的。

      原文標題The Surprising Secrets to Living Longer — And Better

      譯文標題你所不了解的長壽秘訣

      原刊媒體:時代周刊

      作者Jeffrey Kluger、Alexandra Sifferlin

      原文鏈接http://time.com/5159852/the-surprising-secrets-to-living-longer-and-better/

      041

      (當然,你早晚還是要駕鶴西歸的。)

      042

      晚年,是一個嚴肅的話題,當然人們一直對此都很嚴肅。人們很難對一種精力衰退、虛弱不堪、疾病纏身、認知能力退化的生活持滿不在乎的心態。接下來就是不可避免的意識和自我終結——換句話說,死亡——的臨近。很少有人能用平和,或者輕率的心態面對人生的大限。其實,這或許是我們犯下的第一個錯誤。

      要面對最終清算的不只有人類,但是我們是唯一一個——就目前所知——一生都知道死亡必將降臨的物種。2006年,一只蚌被沖上愛爾蘭的沙灘(被發現它的科學家無意中弄死了),其殼上的年輪顯示它從1499年以來就一直存活。這個時間足夠蜉蝣繁育185055代了——它的壽命只有一天。蚌和蜉蝣應該都沒有思考過這個死亡數學問題。

      人類的壽命位于這兩個極端之間。全球人類平均的壽命是71.4年,某些幸運的人或許可以活過100歲。就目前科學所知,還沒有人能超過法國女性雅娜·卡爾芒122年164天的生命極限。她出生時,白宮的主人是尤利西斯·S·格蘭特,她去世時,在那里辦公的是比爾·克林頓。

      我們中的大部分人都希望分享卡爾芒的一些秘訣,而且我們的確取得了一些進展。美國人的平均壽命超過了全球平均值,將近79歲。在1900年,這個數字只有47歲。多出來的這幾十年主得益于你能猜想到的一些事情:疫苗、抗生素、衛生系統,以及針對一系列疾病的改善治療方案。基因學以及我們對老年癡呆癥療法的進步,能讓我們的出廠質量保證書有效期再延長幾年。

      但是,這一些都不能改變我們思考生命終結的方式,這種思考往往伴隨著焦慮和禁欲,也就是某種形式的生存權交易。我們可以限制自己的行為,放棄一些嗜好,以換取一種體驗相對狹窄,但維持時間較長的生命。

      但是我們何不嘗試掙脫一些束縛,何不去追求一個更長久而又不至于枯燥乏味的生活?耶魯大學在這個月發布的一份報告中提到,在平均年齡72歲的4765人中,體內帶有與老年癡呆癥相關的變種基因的人,對于年老持樂觀態度的人,比對于年老持悲觀或恐懼態度人,發病幾率小50%。

      那么我們或許可以用不那么畏懼的態度來看到年老,做一個快樂的唱反調的人,想爭吵就爭吵,想玩就玩。或許你對恬靜的鄉村不感興趣,喜歡喧鬧的城市;或許你喜歡喝一點酒、吃一點肉、過一些性生活。

      加利福尼亞大學心理學教授、《長壽項目》一書的作者霍華德·弗里德曼說:“有關長壽,我們可以給出的最重要的建議是‘扔掉你的那些清單’。我們生活在一個依賴于養生秘訣的社會中,‘減肥、運動’,那么為什么我們還不是那么健康?長壽的人往往是努力工作、努力娛樂的人。”這個理論在很多人身上得到驗證,我們都可以去嘗試。

      90歲的瑪麗·阿什唐已經在紐約居住了將近60年,她的公寓位于曼哈頓東側。紐約這座城市已經湮沒了很多比她年輕的人,但是作為音樂家急救基金會主席的阿什唐喜歡這座城市。她說:“我的心中有一團火,我沒有一分鐘停止學習新東西。”

      作為一名經典音樂鑒賞家,阿什唐每年在林肯中心為行為藝術團體舉辦兩場音樂會。工作之余,她周末會去郊外轉一轉,還會在家里整理舊書。和許多比她年輕幾十歲的紐約人一樣,她經常點外賣,懶得自己起伙。阿什唐說:“這座城市里善惡并存,我們要學會應對、忍受冷漠,戰勝恐懼。”

      她當然算不上是唯一喜歡大城市生活的老年人。在美國,88%的65歲以上人士目前居住在大城市中。根據國際衛生組織提供的數據,到2030年,全世界60%的人口都會居住在城市中,其中包括很多60歲以上的人士。你或許不得不放慢在人行道上的步伐,不得不更努力地攀上地鐵的臺階,但是城市依然是醫生和老年人選擇優雅地老去的首選地。

      每年,梅肯研究院未來老齡化中心會給全世界最成功的老齡化地區排名,大部分情況下,大城市都會占據前十名的位置。這也難怪:城市中有強大的醫療系統、讓你持續學習的機會、便捷的公共交通和豐富和文化藝術。這并不是說人們在城市中不會感到孤單,但是你在鄉下的小房子里也會感到孤單,只不過在城市中,醫生或許就站在你的門口。

      梅肯研究院未來老齡化中心主席保羅·艾爾文說:“我們都渴望與他人偶遇,在城市中有更大的幾率發生偶遇,這帶來了更多的機會和選擇。”

      這個問題——也就是與其他人之間互動的問題——或許是一些人所面臨的挑戰,尤其是當我們步入老年,家人天各一方。但是我們也有答案:《人際關系》雜志在2017年發表的一份研究報告中提到,老年人更看重的是朋友,不是家人。研究人員觀察了來自將近100個國家的27萬人,發現家人和朋友與個人的幸福感和健康都有關,但隨著年齡增長,健康狀況與朋友的關系最為密切。

      報告的作者、密歇根州立大學心理學助理教授威廉·考比克說:“在大多數情況下,朋友之間的關系所帶來的影響與家人之間的關系類似。但是在其它情況下,朋友之間的關系效果更好。”

      如果說家庭關系是被過分強調了的長壽因素,那么避免沖突和情緒激動也并非金科玉律。沖著電視新聞大聲咆哮顯然不是老年人可取的行為,但是激情要比漠然更利于延長壽命,事事關心要比不聞不問更好。

      在美國老年協會發表的一份報告中,研究人員分析了《佐治亞州百歲老人報告》中的數字。這份調查針對285位年齡在100歲左右的老人,包括了273位親屬和其他可以提供相關信息的人。調查人員重點關注受訪者的各種性格特征,包括責任心、開朗程度、心懷敵意和神經過敏。

      整體上來看,百歲老人的神經過敏分數較低,能力和開朗外向分數較高。他們的監護人給他們評定的神經過敏和心懷敵意分數稍高一些。我們不大可能把這些鮮明的性格特征與長壽建立起直接的關系,但是研究人員看到了潛在的關系。經過與其它研究的比較,人們發現百歲老人的“道德正義感”得分較高,這種堅毅的脾氣和稟性“或許會幫助百歲老人更好地適應未來的生活”。

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      文章來源:時代周刊 | 責任編輯:滿倉

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      關鍵詞:【關鍵字】美國土安全部 美海關邊境防衛 美移民海關執法

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